Der fünfzigste Geburtstag und die Jahre danach scheinen für viele von uns der Zeitpunkt zu sein, um einen kritischen Blick aufs Leben zu werfen. Und oft gewinnen wir dabei den Eindruck, dass wir unterfordert sind – und erkennen, dass wir unser Leben nicht in vollen Zügen leben. Wir sind gewöhnt, in einer Komfortzone zu leben.

Was ist eine Komfortzone? Wenn du einen Kreis ziehst und alle Aktivitäten deines gegenwärtigen Lebens in den Kreis stellst, Finanzen, Gesundheit, Familie, Freunde, die Arbeit und die Wohnung, wirst du deine Komfortzone erkennen. Du hast mehr oder weniger Kontrolle über alles und dein Leben ist bis zu einem gewissen Grad vorhersehbar. Es ist der Ort, an dem wir uns psychologisch sicher fühlen, ohne Angst oder zu viel Stress.

Diejenigen, die sich nicht bewegen, bemerken ihre Ketten nicht. 

(Rosa Luxemburg)

Das Neue, was du dir in deinem Leben wünschst, liegt außerhalb deiner Komfortzone. Wachstum wird notwendig sein und das erfordert, neue Dinge zu lernen, verschiedene Maßnahmen zu ergreifen und neue Menschen kennenzulernen. Nur wenn wir die Grenze der Sicherheit, der Komfortzone, überschreiten, werden wir wachsen. Es geht darum, Risiken im Unbekannten in Kauf zu nehmen. Doch oft schon beim Gedanken daran entsteht Angst, ein unangenehmes Gefühl, nicht zu wissen, was passieren wird.

Wachstum erfordert, dass wir Opfer bringen, Frustration und Stress bewältigen. Wir müssen akzeptieren, dass all dies normal und für Wachstum notwendig ist. Wenn wir aufhören, uns über unsere eigenen Grenzen hinaus zu dehnen, hören wir auf zu lernen und zu wachsen. Wenn wir immer in unserer Komfortzone bleiben, besteht die Gefahr, sich zu langweilen und unerfüllt zu bleiben.

Wir gehen keine Risiken ein – selbst kleine Risiken können uns Angst machen. Aber wir müssen wachsen. Das ist notwendig, denn Wachstum ist wichtig für unsere Gesundheit, vor allem für ein gesundes Gehirn. Genauso wie der Körper muss auch das Gehirn trainiert werden. Neuronen, die nicht verwendet werden und keine Aufgabe mehr haben, werden funktionslos. Werden die Neuronen jedoch trainiert, werden sie gestärkt und entwickeln noch mehr Verbindungen.

Der Gehirnspezialist, Gerald Hüther, berichtet, dass besonders ab den Altersjahren 50 – 60 das Entdecken, das neu Hinzulernen und die Begeisterung immer seltener werden. Und am Ende dieser Entwicklung steht womöglich das Thema „Demenz“… Wer aktiv im Leben bleibt, immer wieder die Komfortzone überschreitet, dessen Gehirnzellen wachsen das ganze Leben mit. So bleibt nicht nur das Gehirn gesund. Unsere Lebensfreude wird immer wieder erfrischend belebt.

Wie können wir ständig üben, unsere Komfortzone schrittweise zu erweitern? Es ist gut, sich täglich darum zu bemühen und sich an die daraus resultierenden Unannehmlichkeiten, die hin und wieder auftreten, zu gewöhnen. Wir können dies auf eine anregende Weise tun, indem wir verschiedene kleine Aufgaben täglich ausführen:

• Wenn du gymnastische Übungen ausführst, erhöhe die Zeit dafür um ein paar Minuten, bis du die Schmerzgrenze spürst. So wirst du immer besser. Sonst bleibst du auf dem gleichen Niveau.
• Begrüße lächelnd jeden Tag einen Fremden.
• Kleide dich immer mal wieder anders, trage verschiedene Farben, ändere deinen Look.
• Gehe zu einer Volkshochschule und lerne so etwas wie Schauspielerei oder öffentliches Reden. Stelle dich deiner Angst.
• Achte immer auf Aufgaben in deinem täglichen Leben, die du anders machen kannst und eventuell besser.

Dies sind nur kleine Veränderungen, aber sie aktivieren dein Gehirn und gewöhnen es an Veränderungen, ohne in Stress zu geraten.

Und wie wäre es mit einer wirklich großen Veränderung, einem neuen Lebensziel? Erlaube dir, groß zu denken. Erstelle eine Visionstafel, die dir hilft, deine wahren Wünsche zu visualisieren. Gestalte diese Visionstafel so interessant, schön und anziehend, wie es dir nur möglich ist. Das Gehirn erlebt eine Visionstafel als Realität. Schaue dir das Visionsbild täglich an, sodass dein Verstand daran glaubt, dass das alles schon jetzt zu deinem Leben gehört. Dann setze dir dazu ein Ziel und schreibe eine Liste von Schritten auf, die nötig sind, dein Ziel zu erreichen. UND gehe dann auch diese Teil-Schritte : Schritt für Schritt.

Jeder Schritt wird es einfacher machen, den nächsten zu bewältigen.  Dein Selbstvertrauen wird wachsen, du sammelst Erfahrung und all das inspiriert dich, mehr zu lernen und führt dich zu weiterer Entschlossenheit. Du wirst feststellen, dass Scheitern in Ordnung ist, dass es nicht das Ende bedeutet, sondern der Anfang neuer Entdeckungen und des Wachstums ist. Deine Widerstandsfähigkeit wird stärker werden und du wirst auf alles vorbereitet sein, was dir im Weg steht. Je offener du für neue Möglichkeiten bist, desto vielfältiger sind deine Erfahrungen: Nicht immer positiv, aber du wirst die nötige Widerstandsfähigkeit haben, mit ihnen umzugehen.

Tatsächlich ist das Setzen eines großen Ziels, das den Weg deines gegenwärtigen Lebens erheblich verändern könnte, etwas ganz Aufregendes und Erfrischendes.

Und denke daran, auch andere haben Angst, wenn sie neue Wege betreten – also: du bist nicht allein! Wenn du anfängst, dich auf etwas weit außerhalb deiner Komfortzone zu bewegen, wirst du Menschen da draußen antreffen, die nicht mehr Talent und sogar mehr Angst haben als du, aber die genau das erfolgreich tun, was du vermeidest, wenn du in deiner Komfortzone hängen bleibst.

Welchen nächsten Schritt gehst du ?

Herzlichst, Cordula

Ich schätze sehr die Arbeit von Tara Marino, einer amerikanischen Frau, die mit ihrem Mann und ihren Kindern in Paris lebt. Sie schreibt über die drei Typen von Frauen und deren persönlichen Attributen.

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